La higiene bucodental efectiva no se limita al cepillado. El hilo dental juega un papel clave en la prevención de caries, enfermedades de las encías y mal aliento. Pero existe una duda frecuente: ¿cuál es el orden más eficaz: usar hilo dental antes o después de cepillarse los dientes?
¿Qué dice la evidencia científica?
La mayoría de expertos coinciden en que usar el hilo dental antes del cepillado ofrece más beneficios. Un estudio publicado en el Journal of Periodontology concluyó que utilizar hilo dental primero elimina más placa y mejora la eficacia del flúor.
Esto ocurre porque el hilo dental remueve restos de comida y placa entre los dientes, lo que permite que el flúor de la pasta acceda mejor a esas zonas durante el cepillado. Si se invierte el orden, parte del flúor puede ser arrastrado por el hilo, reduciendo su efecto protector.
Beneficios del hilo dental
- Elimina hasta un 80 % de la placa interdental.
- Previene el sarro, la caries entre los dientes y las enfermedades de las encías.
- Refuerza el efecto del flúor al limpiar los espacios donde más se necesita.
- Contribuye a un aliento más fresco.
¿Cómo usar correctamente el hilo dental?
La técnica y la frecuencia son clave. Aquí te dejamos unas recomendaciones:
- Frecuencia: al menos una vez al día, idealmente por la noche.
- Longitud del hilo: unos 30 a 40 cm para poder usar un tramo limpio entre cada diente.
- Técnica: desliza el hilo suavemente entre los dientes, formando una “C” alrededor de cada uno. Evita movimientos bruscos o forzados.
- Después del hilo, cepillado: así se eliminan los restos soltados y se distribuye mejor el flúor.
- No enjuagues con agua inmediatamente después del cepillado: escupe la pasta, pero deja que el flúor actúe durante más tiempo.
Alternativas al hilo dental
En algunos casos, el hilo no es suficiente o no es lo más cómodo. Existen otras herramientas complementarias:
- Cepillos interdentales: ideales si hay espacios amplios o aparatos ortodóncicos.
- Irrigadores bucales: dispositivos que utilizan agua a presión para limpiar entre los dientes. Muy útiles como complemento diario.
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